Veröffentlicht: 27. Juli 2026 · Quelle: VersicherungsJournal.at – redaktionell bearbeitet von POINTNER finanz
(kunid) Hohe Temperaturen belasten den Kreislauf und erhöhen das Risiko für Unfälle sowie hitzebedingte Erkrankungen. Besonders bei körperlicher Aktivität ist Vorsicht geboten.
An heißen Sommertagen arbeitet der Körper auf Hochtouren, um seine Temperatur konstant zu halten. Bereits ab etwa 30 Grad Celsius steigt die Belastung für Herz und Kreislauf deutlich. Wer dann Sport treibt oder sich längere Zeit in der Sonne aufhält, erhöht das Risiko für gesundheitliche Probleme zusätzlich.
Körper gerät an seine Grenzen
Bei körperlicher Anstrengung produziert die Muskulatur zusätzliche Wärme. Gleichzeitig muss der Körper durch Schwitzen und eine verstärkte Durchblutung der Haut für Kühlung sorgen. Hohe Luftfeuchtigkeit oder direkte Sonneneinstrahlung erschweren diese natürliche Temperaturregulierung zusätzlich.
Steigt die Körpertemperatur zu stark an, können Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit oder Kreislaufprobleme auftreten. Im schlimmsten Fall droht ein Hitzschlag, der einen medizinischen Notfall darstellt und sofort behandelt werden muss.
Sport an die Temperaturen anpassen
Um gesundheitliche Risiken zu vermeiden, sollten sportliche Aktivitäten möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden. Außerdem empfiehlt es sich, Trainingsdauer und Intensität zu reduzieren, regelmäßig zu trinken und leichte, atmungsaktive Kleidung sowie eine Kopfbedeckung zu tragen. Auch Sonnenschutz gehört zur Grundausstattung.
Langsam ins Wasser
Vorsicht ist auch nach längerem Sonnenbaden geboten. Wer mit einem überhitzten Körper plötzlich in kaltes Wasser springt, riskiert einen sogenannten Kälteschock. Dabei können Kreislaufprobleme, Atemnot oder sogar Bewusstlosigkeit auftreten. Besonders gefährdet sind Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Sicherer ist es, den Körper vor dem Baden schrittweise abzukühlen und langsam ins Wasser zu gehen.
Alkohol verstärkt das Risiko
Alkohol fördert den Flüssigkeitsverlust, belastet den Kreislauf und beeinträchtigt das Reaktionsvermögen. Gleichzeitig werden Warnsignale des Körpers häufig zu spät wahrgenommen. Gerade an heißen Tagen empfiehlt es sich daher, ausreichend alkoholfreie Getränke zu trinken.
Mit einer guten Flüssigkeitsversorgung, angepasster körperlicher Aktivität und einem bewussten Umgang mit Hitze lassen sich viele gesundheitliche Risiken im Sommer vermeiden. Besonders bei hohen Temperaturen gilt: lieber einen Gang zurückschalten als den Körper unnötig zu belasten.
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